2016/12/21 17:45

每個(gè)人都希望自己能夠瘦下來(lái)，在一定程度上，瘦會(huì)讓人覺(jué)得更美麗更自信。雖然你也可能在努力的減肥但卻很少去探究是什么因素導(dǎo)致了自己的肥胖。找到日常生活中讓你肥胖的原因才能有效的瘦身。

1、以為吃體積小的東西就不會(huì)胖

很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類(lèi)的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少？這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)！其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會(huì)更高！

所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過(guò)一碗排骨飯的熱量！所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。

2、以為只喝湯會(huì)少吸收熱量

不少OL在午飯時(shí)間都選擇只飲碗湯，就當(dāng)一餐。其實(shí)很多湯都含有油份及脂肪，當(dāng)中以中式湯品最易致胖，因?yàn)檫@些湯品通常由動(dòng)物骨頭熬成，不僅熱量高，還有動(dòng)物性脂肪。

例如菜乾排骨湯等等，不僅熱量高，更含高鈉和動(dòng)物性脂肪，攝取過(guò)量也會(huì)容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話，不妨煮蔬菜湯，熱量不會(huì)這麼高，又可飽肚，效果會(huì)比較好。

3、強(qiáng)憋三急成習(xí)慣

工作起來(lái)甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說(shuō)你？專(zhuān)家分析，如果經(jīng)常憋三急，不僅會(huì)讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍，并且對(duì)腸胃運(yùn)動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長(zhǎng)期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象，這是因?yàn)橐恢弊蛘局锶?，大量毒素和脂肪堆積在這幾個(gè)部位。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧！