2017/3/14 09:47

只要在酸奶中加點(diǎn)料，就可以更大的發(fā)揮清腸排毒的功效！

酸奶浸泡水果干，補(bǔ)充維生素！

酸奶搭配水果干可以很好的補(bǔ)充維生素和膳食纖維，通過補(bǔ)充維生素達(dá)到減肥目的。制作方法也很簡(jiǎn)單，將一半的酸奶倒入容器中，再放入李子干、無(wú)花果干、獼猴桃干等水果干，然后再加入另一半的酸奶浸泡，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上就可以當(dāng)作早餐干掉了！

堅(jiān)果麥片酸奶粥，補(bǔ)充礦物質(zhì)！

堅(jiān)果中富含礦物質(zhì)，麥片富含膳食纖維，搭配酸奶可以均衡營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生飽腹感，更能進(jìn)一步清理腸道。將麥片放在蜂蜜中攪拌，平鋪在墊有烤箱紙的平板上，用預(yù)熱170度的烤箱加熱20分鐘以上。取出晾涼后，在于粗粗碾碎的干果仁混合，倒入酸奶中。

牛油果香蕉酸奶，補(bǔ)充寡糖！

滿滿能量的牛油果和香蕉，搭配酸奶和蜂蜜，喜歡甜食的不妨嘗試這一款搭配，更能讓嘴巴得到滿足！牛油果去皮去核，切成適當(dāng)?shù)男K，香蕉去皮之后，切成一段一段的，然后混合放在容器中。先用叉子搗碎牛油果和香蕉，然后加入酸奶和蜂蜜攪拌，知道酸奶變得細(xì)膩。

柚子紅薯配酸奶，補(bǔ)充膳食纖維！

柚子和紅薯豐富的膳食纖維不僅可以清理腸道，更能產(chǎn)生飽腹感。帶皮的紅薯切成1cm見方的小塊，在水中浸泡5分鐘晾干，柚子切成兩半后，再切成2~3cm的薄片。準(zhǔn)備好這些之后，和清水一起加入鍋中用中火煮5分鐘，最后撈出加入蜂蜜，配上酸奶就可以享受啦！