2017/3/22 16:43

廣州軍區(qū)疾病控制中心營(yíng)養(yǎng)專家何英強(qiáng)認(rèn)為：冬季長(zhǎng)胖了一些非常正常。冬季長(zhǎng)的脂肪，需要在春季靠運(yùn)動(dòng)消耗掉。

運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)為主，一周至少鍛煉3次，每次至少半個(gè)小時(shí)。中老年人可以快走，年輕人可以選擇慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)。持之以恒，循序漸進(jìn)。對(duì)于提高體質(zhì)水平很有幫助。

很多網(wǎng)友在減肥的時(shí)候，就不怎么吃東西了。何英強(qiáng)認(rèn)為盲目節(jié)食減肥并不科學(xué)。在減肥的過程中，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)為主，節(jié)食為輔。多動(dòng)一點(diǎn)，少吃一點(diǎn)。

“吃的目的是為了動(dòng)”，蔬菜水果不會(huì)增加熱能，增加熱能的主要是主食類和油類。

吃得太油、太咸，是人們患現(xiàn)代文明病的兩大危險(xiǎn)因素。不論從減肥還是從養(yǎng)生的角度，飲食都應(yīng)該清淡?！扒濉薄儆?“淡”——少鹽。