日本高清在线不卡视频-欧美一级视频免费观看-国产又大又长又粗又猛-日韩欧美亚洲福利在线

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

三日消脂減肥食譜 助你快速瘦身

2017/4/7 15:38

怎么才能夠快速減肥呢?很多MM都喜歡通過節(jié)食來達到減肥的目的,但是盲目節(jié)食不僅不能夠達到目的反而還會傷害到身體,小編推薦你三日消脂減肥食譜,助你快速瘦身同時保持身體的健康,做個健康瘦美人。

一、甩肉第一日

早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

小編點評:面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量,而且糙米加入粗糧更能避免主食類過于精細;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

二、甩肉第二日

早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

小編點評:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量,但注意不要超過限定的量,畢竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便,建議多吃;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

三、甩肉第三日

早餐:紫菜飯團1個、豆?jié){1杯

午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

小編點評:飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;豆?jié){營養(yǎng)豐富;菠菜利尿、西紅柿促進消化還防曬;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。三天的減肥食譜記得要堅持一段時間效果才會出來。

最受歡迎的家常菜

更多