2012/2/7 14:13

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“睡食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。食物的攝取是關(guān)系到睡眠的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。如何選擇有利于睡眠的食物，什么時(shí)間食用，如何搭配，是發(fā)揮食物作用的關(guān)鍵。

睡前半小時(shí)吃醋：取10～15毫升米醋，加溫開(kāi)水約150～200毫升沖調(diào)均勻喝下，有助于睡眠。

晚餐喝小米粥：睡眠不好者最好在晚餐時(shí)，取小米適量，加水煮粥食用，有安眠功效。

晚餐后吃百合：如夢(mèng)多、失眠者可取百合15～25克，加入粳米、糯米、小米各25克煮粥，也可調(diào)入適量冰糖調(diào)味后食用，最好晚餐食用。

睡前半小時(shí)吃蓮子：做法是用蓮子15～20粒，清洗干凈，用水泡30分鐘后，用砂鍋加水350毫升，煮開(kāi)改小火煮約20分鐘，加冰糖10克再煮約10分鐘即可食用。

睡前半小時(shí)吃龍眼：專(zhuān)治心脾血虛引起的失眠癥，民間常用龍眼肉10克、柏子仁10克水煎睡前30分鐘服用，有較好的催眠作用。