2014/12/5 10:42

二、吃栗子當心“燒心”

栗子中含有豐富的糖分，吃太多很容易感到燒心。這是因為高糖食物很容易刺激胃酸過多分泌，因此對于胃酸過多、反流性食管炎的患者來說不宜多吃。此外，食用過量板栗還會使腸道內(nèi)被細菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，形成胃腸道脹氣，消化不良，嚴重時會導(dǎo)致便秘。加上栗子屬于高能浪食物，一個栗子約為8克，除去20%的外殼質(zhì)量后約為6.4克，能量為22千卡，6個栗子能量為132千卡。也就是說，吃6個栗子攝入的能量，約等于吃了一碗米飯，如果在飯后將糖炒栗子作為一種零食來食用，很可能導(dǎo)致能量攝入過量。所以，建議喜歡吃栗子的消費者可以用水煮的方式，這樣既最大程度保存了營養(yǎng)，口感也很好。炒菜的時候可放入板栗，如板栗燒雞、板栗燉肉等，家人一起吃，一個人分不到幾個栗子，過癮又健康。

栗子山藥粥