2012/5/1 15:48

為了保持苗條身材，很多愛美人士都推崇無糖食品，認(rèn)為只要不含蔗糖就不會(huì)發(fā)胖，就是健康食品。但研究表明，無糖食品的廣告誤導(dǎo)了消費(fèi)者，很多常見的代糖甜味素吃多了也會(huì)長胖，若攝入過量，還會(huì)產(chǎn)生更大危害。

蔗糖素阻礙藥物吸收

蔗糖素（學(xué)名三氯蔗糖），很多人對(duì)此都會(huì)感到陌生，但如果你仔細(xì)看食品包裝上的成分表，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)名字比比皆是，從零度無糖可口可樂，到麥當(dāng)勞專為不吃蔗糖的人提供的糖，商場里各種各樣的無糖果凍、巧克力、冰淇淋……

三氯蔗糖是以蔗糖為基礎(chǔ)原料，經(jīng)過改造分子結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的新型甜味劑，論安全性可以說是代糖物質(zhì)中最好的一種。其甜度為蔗糖的600倍，甜味純正。到目前為止，在全球范圍內(nèi)，超過80個(gè)國家已批準(zhǔn)三氯蔗糖為“日常可食用添加劑”，并確認(rèn)其為“公認(rèn)安全級(jí)（GRAS）”。我國從1997年7月1日起，批準(zhǔn)使用三氯蔗糖。

美國著名甜味素品牌Splenda一直宣傳其產(chǎn)品低卡路里，因此廣受減肥人士的歡迎。但杜克大學(xué)的科學(xué)家研究表明，雖然三氯蔗糖所含熱量很少，但也不是吃多少都不會(huì)胖的，三氯蔗糖可能阻礙身體對(duì)一些藥物的吸收。

特殊人群勿食阿斯巴甜

如果仔細(xì)閱讀零度可口可樂的成分表，我們還會(huì)發(fā)現(xiàn)另外一種甜味劑——阿斯巴甜，它在食品生產(chǎn)中十分常見。阿斯巴甜是一種比蔗糖甜200倍的甜味素，是現(xiàn)在世界上6000多種食品和飲料的主要成分，全球大約有3.5億人經(jīng)常食用這種甜味素。

對(duì)阿斯巴甜的使用一直爭議不斷。有關(guān)專家表示，微量阿斯巴甜對(duì)人體無副作用。暨南大學(xué)食品科學(xué)工程系副主任傅亮指出：“在與碳酸飲料產(chǎn)生化合作用時(shí)，它可能產(chǎn)生微量的其他物質(zhì)，這些物質(zhì)是否會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用，目前未有研究，也暫未發(fā)現(xiàn)。”

美國食品藥品管理局（FDA）的官方網(wǎng)站顯示，美國對(duì)阿斯巴甜的每日允許攝取量進(jìn)行了嚴(yán)格限制，為每公斤體重50毫克。在我國，阿斯巴甜也是衛(wèi)生部認(rèn)可用于食品和飲料中的甜味劑之一。從我國《食品衛(wèi)生管理法》的相關(guān)規(guī)定就可看出，雖然阿斯巴甜是一種安全的甜味劑，但也并不是所有人都能食用它。苯丙酮尿癥患者就不適合食用，因?yàn)榘⑺拱吞鹬泻斜奖匪幔奖虬Y患者無法正常代謝苯丙胺酸，有導(dǎo)致智能不足的危險(xiǎn)。有醫(yī)生建議，懷孕的婦女最好不要食用阿斯巴甜。另外，曾有一些報(bào)告指出，有些人可能患有阿斯巴甜不耐癥，食用阿斯巴甜制品后會(huì)有頭痛、抽搐、惡心或是過敏反應(yīng)的癥狀出現(xiàn)。

木糖醇導(dǎo)致腹瀉

和上述兩種甜味素相比，人們更熟悉木糖醇。它廣泛存在于各種植物中，通?？蓮陌讟濉⒂衩字刑崛?，目前主要產(chǎn)自中國。木糖醇的甜度與蔗糖相當(dāng)，但熱量只有蔗糖的60%。

由于木糖醇在口腔中不易被細(xì)菌發(fā)酵利用，形成腐蝕牙齒的酸性物質(zhì)，所以很多食品都用它取代蔗糖，比如木糖醇口香糖。飯后嚼木糖醇口香糖確實(shí)不容易導(dǎo)致蛀牙，很多人誤把木糖醇當(dāng)做防蛀健齒的良藥，認(rèn)為木糖醇含量越多越好。

大量國外臨床試驗(yàn)表明，如果蛀牙到了中后期，一定得去醫(yī)院治療，口香糖幫不了忙。

此外，很多醫(yī)生指出，糖尿病患者不能吃太多木糖醇，否則可能導(dǎo)致血糖升高。而且木糖醇吃得過多，血中甘油三脂升高，可引起冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，因此，糖尿病人不宜多食木糖醇。木糖醇不會(huì)被胃里的酶分解，直接進(jìn)入腸道，吃多了對(duì)胃腸有一定刺激，可能引起腹部不適、脹氣、腸鳴。由于木糖醇在腸道內(nèi)吸收率不到 20%，容易在腸壁積累，易造成腹瀉。

在歐美國家，含有木糖醇的食品都會(huì)注明“過量攝取可能導(dǎo)致腹瀉”這樣的消費(fèi)提示。但在國內(nèi)市場銷售的木糖醇食品，鮮見這種標(biāo)識(shí)。盡管如此，營養(yǎng)師還是提醒說，以中國人的體質(zhì)，一天攝入木糖醇的總量不能超過50克。光嚼嚼口香糖應(yīng)該沒什么問題，但如果吃大量其他木糖醇食品，就需要注意了。