2015/5/9 01:02

導語：現在準媽媽比較多，對于準媽媽們來說，最理想的情況是吃進去的都長在寶寶身上，可現實卻是基本都長在自己肚子上，或者自己和寶寶一起發(fā)胖。那么該怎么吃呢？營養(yǎng)均衡、熱量合理是個大原則，但聽起來簡單，做起來難。還是讓我們來參考一下下面這套方案吧。

因為孕婦肥胖會導致各類妊娠并發(fā)癥，而這些對寶寶的損害遠遠超乎你的想象，絕對不只是“寶寶胖點也好”這么簡單；妊娠肥胖甚至可以導致胎兒死亡率增高，并導致缺陷兒風險增加。就算僥幸寶寶沒這些問題，只是跟著媽媽一起做了個“小胖子”，也絕對不是什么喜聞樂見的事兒。因為現在已有很多數據顯示，巨大兒出生后易出現低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病?，F在都喜歡說“不能讓孩子輸在起跑線上”，那你忍心讓孩子還沒出生，就背上心梗、中風的“定時炸彈”嗎？所以趕緊行動起來吧。

■1-3個月(孕早期)

建議：按其所需，促進食欲；選擇容易消化吸收的食物，想吃什么吃什么；能量充分，但要防止酮體太多；為了防止神經管畸形，要適當補充葉酸。具體來說就是想吃什么吃什么，但此時還沒到體重快速增重期，如果突然發(fā)胖你肯定是吃多了。另外每天補充葉酸400-600ug。