2015/7/22 13:35

5、蛋黃

葉酸含量：121(微克/100克)

雞蛋內(nèi)的葉酸主要存于蛋黃中，由于平時(shí)忌諱食用，且其膽固醇含量較高，僅建議將其葉酸含量算入額外補(bǔ)充的范圍內(nèi)，不宜以食用蛋黃作為攝取葉酸的單一來(lái)源。

6、牛奶

葉酸含量：20(微克/100毫升)

牛奶不僅含有高量的鈣質(zhì)，葉酸也是其中重要的營(yíng)養(yǎng)成分，一般懷孕婦女每日都需攝取240毫升的牛奶兩杯，才足以應(yīng)付一天所需。

四、補(bǔ)充葉酸過(guò)猶不及

葉酸是水溶性維生素，一般超出成人最低需要量20倍也不會(huì)引起中毒，凡超出血清與組織中和多肽結(jié)合的量均從尿中排出。但對(duì)于孕媽們來(lái)說(shuō)，過(guò)量服用葉酸可能產(chǎn)生的毒性作用包括：

1、干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

2、口服葉酸350mg可能影響鋅的吸收，而導(dǎo)致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3、掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)，而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

因此，孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。目前市場(chǎng)上唯一得到國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片。如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至懷孕12周后。