2016/2/18 17:47

導語：懷孕后，家人對準媽咪最大的關懷就是調整飲食，哪些食物有營養(yǎng)，要多吃；哪些食物有害處，要避免，這些都是關注的焦點。懷孕期間，準媽咪的營養(yǎng)攝取是十分關鍵的，那么孕婦究竟應該如何調節(jié)飲食呢？

懷孕初期(1―3個月)所需的孕婦營養(yǎng)素

懷孕第1個月

補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；

懷孕第2個月

懷孕的第2個月，有些準媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素c能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素c來源于新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。