2016/12/5 17:39

日常蔬菜減肥，多食用一些蔬菜是較為健康的方式，有助于消除脂肪，對(duì)于健康有著較大的影響，下面就簡(jiǎn)單的為大家介紹一些減肥的蔬菜，經(jīng)常的吃這些蔬菜，對(duì)于需要減肥的人來(lái)說(shuō)，是有著很大的幫助的，想要更加健康、更加快速的減肥，快點(diǎn)來(lái)試試吧!

 
味噌菠菜湯

菠菜

吃些菠菜，補(bǔ)鐵，也是對(duì)于健康有著較大的幫助的。每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后就會(huì)變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)可以使得營(yíng)養(yǎng)互相補(bǔ)充，具有很好的減肥效果。

減肥食譜：清煮菠菜湯。

清湯煮菠菜，也是健康的方式，注意合理的飲食功效。但說(shuō)到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補(bǔ)品”，也許你從這一點(diǎn)誤解菠菜的熱量很高。事實(shí)上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，并且富含大量礦物質(zhì)和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對(duì)不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。

豆芽

經(jīng)常吃一些豆芽，也是有效的預(yù)防便秘，豐富膳食纖維，有著不錯(cuò)的效果的。豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因?yàn)槭前l(fā)菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質(zhì)和維生素。并且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預(yù)防便秘。

減肥食譜：青椒炒綠豆芽。

青椒炒綠豆芽，對(duì)于日常的減肥，是效果不錯(cuò)的，也是有利于日常的吸收。如果你覺(jué)得綠豆和黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)很高了，那么豆芽在發(fā)芽過(guò)程中會(huì)將營(yíng)養(yǎng)細(xì)化，更利于人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無(wú)幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對(duì)減肥非常有利。