2015/5/9 01:02

導語：懷孕不一定就變成了大肚婆哦，只要是有著良好的作息習慣，孕期反而能夠讓女性煥發(fā)魅力，成功升級為時尚辣媽，今天我們就一起來看看孕期健康飲食該如何行動吧。

第一、蔬菜和水果要多吃

蔬菜和水果一定要天天吃，它不僅能夠飽腹，減少孕媽咪對于薯片，碳酸汽水飲料等不健康食物的渴望，而且它富含多種人體所需的維生素，能夠幫助身體維持一個更好的平衡，減少脂肪的攝入，提高人體新陳代謝速率，預防各種孕期疾病，讓孕媽咪們每天都有一個很好的狀態(tài)。為了讓其中的營養(yǎng)能夠更好的吸收，最好能夠選擇清水烹煮來代替榨汁，因為在榨汁的過程中蔬菜以及水果的細胞都會破壞了，營養(yǎng)會大大的流失。

第二、瘦肉也是要吃的

孕期為了維持一個好的身材，并不是一點葷食都不沾，瘦肉，雞蛋等都有著豐富的營養(yǎng)，每天都應該吃一些，但是要控制好量，營養(yǎng)學家不建議給孕婦天天大魚大肉，但是每餐肉食所占的比例最好能夠為百分之三十，多吃些富含高蛋白的食物，滿足孕婦身體對于蛋白質的需求，另外多喝牛奶還有助于身體美白哦。